如何治瞌睡虫？

发信人: Heavenchow@Lion (Heaven), 信区: sitting
标  题: Re: 关於呼吸的问题
发信站: 狮子吼站 (Mon Sep 21 00:40:02 1998)
转信站: Lion

==> 於 省油的灯 (evan@Lion) 文中述及:
:     现在我比较少有控制呼吸的问题，可是却常常会打瞌睡:(，不过打瞌睡的
: 问题是从开始学打坐以来就一直存在了。不知道师兄们是如何治瞌睡□呢？

後学转述印象中一些前贤的经验 :

1.多次而短时间的打坐效果较好, 尤其是对长时间打坐不便或不得力者.
  後学的经验是觉得真的不错. 每次以五分钟为限, 一上坐就放下一切.
  将注意力只放在呼吸上, 不管发生何事, 不管是否散乱, 清醒之时,
  只将目标放在当下这一刹那, 只要这一刹那不散乱, 将注意力放在呼
  吸 (或丹田, 或其它使用中的技巧) 上即可. 只有如此, 别无其它.
  不管前一秒是如何, 只要注意这一刹那. 也不管坐的好不好, 时间到
  了就起坐. 起初不要因为坐的舒服, 就想多坐一回喔! ^_^
  (真正的力时, 坐久是自然的, 但因舒服而久坐, 有贪念之嫌 :p)

  举个比喻, 有人每次打靶只打五发, 但五发皆中, 有人则每次打一百
  发, 只中三十发, 谁的信心较高? 好的品质比时间长短重要. 也容易
  带来信心, 想想只要五分钟, 时间很好找, 又比较不会让人气馁,
  只要不是发生什麽天大的事, 将五分钟完完全全留给自己, 并不是很
  难的. 一天 "玩" 个数次, 比一次长时间的打坐有趣多了 :p

2.若在多次而短时间的打坐外, 若真有较长的时间打坐, 也是很好.
  这时挑好时间较比较重要了. 由於後学目前工作时间比较自由,
  发现在体力好的时候打坐, 比在睡前很累的时间打坐好多了.
  故若有可能, 建议在宁愿早点起来打坐, 较累的时间用来做些
  比较不会想睡的事 (对我来说就是打电脑了) , 而不要将最累的
  时候用来打坐, 不但效果不好, 而且会容易失去信心.

以上是一些前贤的建议, 有些後学试起来觉得很有理, 有兴趣的朋友
可参考看看 :)

  heaven
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