初学者坐多久才好？

发信人: serco@Lion (serco), 信区: sitting
标  题: Re: 身体向前/後倾
发信站: 狮子吼站 (Tue Jan 26 16:54:08 1999)
转信站: Lion

: ==> 於 Heaven (Heavenchow@Lion) 文中述及:
: : 若是初学, 不要久坐. 宁愿时间短, 而次数多.
: : 亦即重质不重量. 学习短时间放下一切, 从零出发.


谢谢 Heaven & poiopoio 两位前辈的教导，想请问 "不要久坐" "短时间"
所指的时间大约是多久呢? 我目前每天固定会静坐30-40分钟左右。算是长
或是短呢?

另外我的静坐品质大约是 前十分钟杂念很多；中间十分钟心最静；後十分
钟杂念又变多了，而且脚、腰会酸痛。

请问我是否将静坐时间改为二十分钟即可，可是我担心这样以後就停留在
二十分钟而不会进步了?


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发信人: ag3@Lion (搞笑宝宝Ⅲ), 信区: sitting
标  题: Re: 身体向前/後倾
发信站: 狮子吼站 (Wed Jan 27 10:32:11 1999)
转信站: Lion

: ==> 於 serco (serco@Lion) 文中述及:
: : 谢谢 Heaven & poiopoio 两位前辈的教导，想请问 "不要久坐" "短时间"
: : 所指的时间大约是多久呢? 我目前每天固定会静坐30-40分钟左右。算是长
: : 或是短呢?


  初学者不宜久坐(就像我就是了)

  但也不用表量，用小闹钟不错，不过声音要选一下下。不要把自己吓到。

  还有，睡前可以打坐，累了就睡(通常会睡的好些，不会想东想西)

  嗯~~~ ^_^想不出来还有什麽~~

  祝  好
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发信人: poiopoio@Lion (渡若), 信区: sitting
标  题: Re: 身体向前/後倾
发信站: 狮子吼站 (Wed Jan 27 12:24:43 1999)
转信站: Lion

==> 於 serco (serco@Lion) 文中述及:
: 请问我是否将静坐时间改为二十分钟即可，可是我担心这样以後就停留在
: 二十分钟而不会进步了?

        无所谓呀...二十分钟能够坐的很好就坐二十分钟...
        想继续坐就继续坐下去...不要想那麽多...:P
        注重品质就是不要去注意时间的长短...
        坐的长而品质好是最好...坐的短品质好也不错...
        坐不下去就起来动动...反正坐下去也□不下来...
        不如起来动一动还比较好...:))


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发信人: Heavenchow@Lion (Heaven), 信区: sitting
标  题: Re: 身体向前/後倾
发信站: 狮子吼站 (Fri Jan 29 03:09:54 1999)
转信站: Lion

==> 於 serco (serco@Lion) 文中述及:
: 请问我是否将静坐时间改为二十分钟即可，可是我担心这样以後就停留在
: 二十分钟而不会进步了?

    时间长短本来就是相对的, 以您自己最适合的感觉为主.
    另一个重点是, 每个方法或巧技, 都有对治的对象.
    而禅坐最好要有人指导. 所以这里谈的供您参考而已.

    若谈短时间, 有个五分钟的禅坐法, 您可试试看,
    当作实验即可. 并比较您原先的心得.

    先将杂事处理好(这个有点重要), 找略静之处, 最好不要有人打扰.

    去观察您的呼吸, 看著它呼, 看著它吸
    不要控制呼吸, 只是去看它

    就是这样, 保持五分钟.

    杂念会来, 不去管它, 别跟著它, 只去看呼吸.
    发现跟著杂念跑了, 不去管它, 只去看呼吸.
    不管什麽事, 天塌了都不管. 火烧房子都不管 (比喻啦!)
    抱著五分钟後就死的心情, 还要去管什麽?
    (不过要心理上不怕死才行)

    若无法坐五分钟, 三分钟亦可, 一分钟亦可. (真的唷)
    去体会一下什麽都不管, 并且专注而清明的注意呼吸.
    (但是不要用力或紧张)

    也可以试著, 一但发现思绪跟杂念跑了就从头再来
    (不是有杂念就从头来, 有杂念很正常... 至少初学很正常)

    这和您原先的方法有点不同, 这是要求一上座就练习清明观照了.
    不是坐久而沉殿的 "静" . 您可试著体会看看.

    若盘坐不适, 可改轻松的坐姿. 坐在椅子上也可以.

    别担心程度只留在五分钟. 我以前会用手表调马表, 倒数五分钟
    会 "嘟嘟" 二声. 好玩就多玩几次, 少量多餐...少量多次啦! ^_^
    前几天小弟刚好有时间, 心情又好, 不去管时间, 坐个一小时还
    不想下坐呢!
    (其实这样的心态是不太好啦! 只是告诉您不要担心时间问题)

    可去参考道元禅师的 "只管打坐" , 道元禅师在如净禅师座下学习,
    开悟的契机据说是闻如净禅师提到
    真正的坐禅, 一旦坐下, 就要坐要身心脱落
    放下一切盼望, 取舍, 佛魔, 众生....

    其实我不确定道元禅师的禅法是否和观呼吸有关, 但初学不易
    做到一切不管, 故执一缘境, 而呼吸是最被推荐的方式. 若能
    呼吸也放下不管, 一念不生....这些已经不是我能提的事了.

    总之, 去体会那个 只 -- 管 -- 打 -- 坐
    我也是在练习而已, 但至少有些问题事後都不是问题了.

    heaven
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Ξ 狮子吼站  [FROM: 168.95.4.50] ◇ 南无护法韦驮尊天菩萨 ◇