§3.5 五个巧妙的诀窍(随,止,观,还,净)

§3.5 五个巧妙的诀窍(随、止、观、还、净)

(82)在步骤四的修习中，有各种方法或巧妙的手段－－我们甚至可以称它们
为「技巧」或「诀窍」，这些能将处理得不熟且不智的事情管理得更好。我
们称它们为「巧妙的手段」。在这第五阶段有一些使用於呼吸上的技巧，这
五个技巧或巧妙的手段是：
1.跟随呼吸(随)
2.在某一点上看守呼吸(触、止)
3.在看守点上生起似相(imaginary image)；(观)
4.视我们所需，用任何方法操作那些相，以获得力量(还)
5.选择其中一个相，用最专注的方法观察它，直到呼吸变得真正地安静及平
　静(净)

　　这些就是五种方法或技巧：(1)跟随(2)看守(3)生起似相(4)玩不同的心
的似相(5)选择其中一个相作为三昧(定)的特殊对象，直到完全的安静为止。

(83)(随)至於第一阶段－－随或逐，我们在开始时已讲过了，我们必须随或
逐长息与短息。现在，我们只是重复并复习它，直到我们对随逐呼吸十分熟
练为止。这不需多做解释，在前三步骤已经讲很多了(见49段)。

　　(触、止)第二个技巧是看守，在呼吸途中选择一点，在那里注意或看守
呼吸。虽然我们不需要再随逐呼吸，但结果仍然似乎是要继续如此做下去。
不要让心(citta)，念(sati) 跑到任何地方去；它必须只能停留在那个点上
。它看守呼吸进来及出去，除非看守变得更加微细，否则其结果与随逐相同。

　　一般我们是用鼻子上最远的一点去觉触呼吸，通常是在鼻端，那一点最
容易、最简单看守呼吸。除非你有一个鹰钩鼻，它的最远点位置降低，而且
有个高的上唇，那麽你可能会感觉呼吸的接触点是在上唇。每个人的触点位
置依鼻子与上唇的形状及构造而有所不同。

　　找出最容易观察呼吸的位置，如果在呼吸正常的状态下难以找到的话，
可以做几次深而强的呼吸，它就会变得明显。准确的位置并不重要，只要在
呼吸进出时，用心看守那一点就好了，这是第二阶段的技巧。

(84)你自己可以观察：当我们不加以打扰地注意呼吸，让它随意地走，将会
有某种感觉产生。等到开始去注意它，甚至只是跟随著它，它会变得更加微
细而温和。为了要欺骗我们，它自己会调节而变得更微妙(suble) 。它就像
这样地在玩诡计。然後当我们停止追逐，开始在鼻子的某点上看守呼吸，呼
吸会变得更加安静。你在练习时可以自己证明这个事实。