禅坐的基本方法(二)

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标  题: 禅坐的基本方法(二)
发信站: 浅水湾BBS站 (Wed Apr 10 19:56:53 1996)
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(三)数息的方法
  (1)注意呼吸：仅注意呼吸从鼻端出入的感觉而不数数目，这种注意呼吸的出入，尚会
     打妄想，因此须数呼吸的出入。
  (2)数呼吸的出入：
     (A)先感觉呼吸是从鼻孔出入。
     (B)气从鼻孔出去时，就数一个数字，吸气时不管。
     (C)当数目出来时，心念就贴在数目上，一直跟随到第二口气出去时，再数第二个
        数目；如此一口气一口气地数，数到十再从一数起。
     (D)数呼吸时不要经常去注意呼吸。仅仅是在呼吸时，知道鼻孔有气息的出入，然後
        就不注意鼻孔，而将注意力转移到数目上，将心念贴在数目上。
     (E)数数目时，可以有声音的想像，不可以有数数目「字」的形象。
     (F)不用头脑很紧张地数数目，而是用「有心无心」的心去数。

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